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Ab wann wirkt Creatin?

Ab wann tritt die Wirkung von Creatin ein?

fragezeichenCreatin besteht aus den drei Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin. Es wird immer dann gerne verwendet, wenn ein Schnellkrafttraining durchgeführt werden soll. Die Leistung wird kurzfristig gesteigert und auf diese Weise wird auch der Muskelaufbau unterstützt. Diese Leistungssteigerung stellt sich besonders bei sehr kurzer hoch intensiver körperlicher Belastung ein. Gerne wird das Creatin im Rahmen einer Kur genutzt. Dazu gehört eine sogenannte Ladephase, in der die Einnahmemenge ein wenig höher dosiert wird, gefolgt von der Erhaltensphase. Während dieser Zeit steht den Zellen deiner Muskulatur deutlich mehr Creatin zur Verfügung und die Leistungsfähigkeit wird erhöht. Es dauert eine Weile, bis der Körper das Nahrungsergänzungsmittel absorbiert hat und seine volle Wirkung entfaltet.

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Wann sollte die Einnahme erfolgen?

Du kannst das Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training einnehmen, im Rahmen einer Kur über einen gewissen Zeitraum auch täglich, wobei hier dann nach einer gewissen Zeit unbedingt eine Pause eingelegt werden sollte. Auch Post Workout bietet dieses Supplement dir einen großen Nutzen, denn deine Muskulatur profitiert auf diese Weise besonders von der Einnahme. Erfahrungswerte geben Aufschluss darüber, dass du durch die Einnahme von Creatin nach deinem Training deiner Muskulatur die bestmögliche Unterstützung gewährst. Am besten kann dieses Supplement seine Wirkung entfalten, wenn es in Kombination mit Proteinen und Kohlenhydraten dem Körper zugeführt wird.

Creatin mit warmen Traubensaft einnehmen

Du kannst es gut mit warmen Traubensaft einnehmen, dieser hat ausreichend Zucker und kurzkettige Kohlenhydrate, sodass es schneller in die Muskelfasern gelangt. Wenn du nach dem Training eine entsprechende Mahlzeit zu dir nimmst kann das Supplement in bestmöglicher Weise wirken und deinen Körper bei der am folgenden Tag durchzuführenden Trainingseinheit optimal unterstützen. Um eine schnelle Wirkung auf deine Muskulatur vor dem Training zu erzielen kannst du deinem Körper auch Pre Workout die verzweigtkettigen BCAAS zuführen und nach dem Training dann mit Creatin arbeiten. So profitiert die Muskulatur vor dem Training von den Nährstoffen der BCAAs und auch nach dem Training von dem weiteren Supplement.

Wichtig bei der Einnahme ist es, dass du Creatin mit warmen Wasser und am besten mit Traubenzucker, Zucker oder Traubensaft einnimmst, damit du die höchstmögliche Wirkung erreichst.

Soll die Einnahme nur während der Trainingstagen erfolgen?

Um die optimale Wirkung zu erreichen ist es sinnvoll, das Supplement für den Masseaufbau auch an den Tagen einzunehmen, an denen kein Training stattfindet. Im Gegensatz zu den BCAAs, die recht schnell vom Körper verwertet werden, dauert es eine Weile bis die Wirkung dieses Nahrungsergänzungsmittels eintritt und deswegen ist es sinnvoll, das Produkt auch wähend der trainingsfreien Tage dem Körper zuzuführen, damit es dann im Training auch tatsächlich zur Verfügung steht und die Creatinspeicher ausreichend aufgefüllt sind.

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