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Was sind BCAA Aminosäuren?

Die sogenannten BCAAs gehören zu den verzweigtkettigen Aminosäuren. Das hat zur Folge, dass der Körper diese schneller aufnehmen und verwerten kann. Die BCAA Aminosäuren sind essentiell, dass bedeutet, dass sie vom Körper nicht selber produziert werden können. Trotzdem sind sie als Energielieferant sehr wichtig und du musst dafür sorgen, dass diese Nährstoffe deinem Körper über die Nahrung zugeführt werden.

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Welche Aminosäuren gehören zu den BCAAs?

Die BCAAs, das sind Leucin, Isoleucin und Valin. Wenn du diese über deine tägliche Nahrung aufnehmen möchtest, dann findest du sie überwiegend in Fleisch und Milchprodukten.

Was passiert, wenn dem Körper nicht genügend BCAAs zugeführt werden?

Diese verzweigkettigen BCAA Aminosäuren sind aufgrund ihrer Struktur besonders wichtig für den Aufbau deiner Muskelmasse und natürlich auch für den Erhalt derselben. Da der Körper sie nicht selbstständig bilden kann, musst du im Rahmen deiner Ernährung für eine ausreichende Zufuhr sorgen. Fehlen diese Stoffe deinem Körper, dann bezieht er die benötigte Energie aus deinem Muskelgewebe. Das führt dazu, dass ein Abbau deiner Muskulatur einsetzt – und das möchtest du als aktiver Kraftsportler natürlich verhindern.

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Wie kann für eine ausreichende Zufuhr von BCAA Aminosäuren gesorgt werden?

Zum einen kannst du, wie bereits erwähnt, im Rahmen der normalen Ernährung durch Milchprodukte und Fleisch für eine Versorgung deines Körpers mit diesen Aminosäuren sorgen. Das ist aber hin und wieder nicht in dem erforderlichen Maße sicherzustellen. Gerade während intensiver Trainingstage, an denen der Bedarf an Energie besonders hoch ist, fehlt es dir häufig an Zeit und Gelegenheit, um die Mahlzeiten entsprechend zuzubereiten. Das ist aber kein Problem, denn es stehen dir in ausreichendem Maße BCAA Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung. Du erhältst diese in Pulverform oder auch in Kapselform, sodass du einfach und unkompliziert deinen Körper mit diesen essentiellen Aminosäuren versorgen kannst.

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Wann sollten die Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden?

Da die BCAA Aminosäuren sehr schnell von deinem Körper aufgenommen und verwertet werden ist es besonders günstig, das entsprechende Nahrungsergänzungsmittel Post Workout einzunehmen. Deine Muskulatur wird dadurch nach dem Training sehr schnell mit den benötigten Nährstoffen versorgt und vor Beschädigung geschützt. Auch ein möglicher Muskelabbau wird auf diese Weise verhindert.

Eine Supplementierung mit den benötigten Nährstoffen ist einfach und kann darum ohne Schwierigkeiten kurz nach dem Training erfolgen. Die Nahrungsergänzungsmittel helfen dir, deine Muskulatur in bester Weise zu unterstützen und dadurch auch eine stetige Leistungssteigerung zu erzielen.

Um aber einem möglichen Hungergefühl während einer intensiven Trainingseinheit vorzubeugen ist auch die Einnahme Pre Workout möglich.

 

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