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L-Carnitin – Was ist das?

L-Carnitin ist eine nicht essentielle Aminosäure. Es ist deshalb nicht essentiell, weil der Körper diese Aminosäure selbst synthetisieren könnte und zwar aus den Aminosäuren Lysin und Methionin. L-Carnitin ist meist im Fatburner enthalten. Das heißt, dass diese besonders für den Stoffwechsel von Interesse ist.

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Welche Wirkung hat L-Carnitin?

L-Carnitin sorgt dafür, dass der Stoffwechsel und die Energiegewinnung im Körper angeregt werden. Dabei verhilft es auch den langkettigen Fettsäuren, dass diese in das Innere der energieerzeugenden Mitochendrien transportiert werden, sodass es zur besseren Fettverbrennung kommt. Bei einer Diät können Fatburner oder L-Carnitin enthaltende Produkte verwendet werden.

Für den Körper selbst hat es unter anderem eine entgiftende Wirkung, da es die Leber und Niere bei ihrer Arbeit unterstützt. Des Weiteren ist es gut für die Fruchtbarkeit, das Immunsystem sowie den Herz-Kreislauf.

 

Wie L-Carnitin einnehmen?

Da es dieses Supplement in verschiedenen Formen gibt, wie zum Beispiel in Fertigdrinks, Tabletten, Kapseln, Pulver oder auch in Riegelform, kann jeder selbst entscheiden, was und wie er es einnehmen möchte. Es sollte mit viel Wasser eingenommen werden. Außerdem sollte die Supplementierung einen Zeitraum von 9 – 12 Wochen nicht überschreiten, so die Empfehlung. Nach einer kurzen Pause, kann die Einnahme fortgeführt werden. Die Einnahmezeit sowie Pausenzeit kommen auf das jeweilige Produkt mit der entsprechenden Dosierung an. In der Regel steht die Verzehrempfehlung auf der Rückseite der Verpackung des Herstellers.

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Für wen ist L-Carnitin geeignet?

Diese nicht essentielle Aminosäure ist besonders für Bodybuilder interessant, welche sich in der Definitionsphase befinden. Denn durch eine entsprechende Ernährung und die Zuführung von L-Carnitin (oder aber auch Fatburner), kann Fett schneller verbrannt werden und die Muskeln kommen besser zum Vorschein. Aber auch Leistungs- und Ausdauersportler können L-Carnitin einnehmen um für eine ausreichende Versorgung zu sorgen.

 

Wo ist L-Carnitin enthalten?

L-Carnitin ist besonders im roten Fleisch enthalten. Aber auch in Pilzen oder Milchprodukten, wie z. B. Käse ist es enthalten. Deshalb ist es wichtig, dass Vegetarier oder Veganer darauf achten, dass sie keinen Mangel erleiden und entweder stärker auf die Nahrung achten oder dies durch Nahrungsergänzungsmittel supplementieren. In jedem Fall sollte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung geachtet werden, um dem Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu geben.

Auf jeden Fall sollte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung geachtet werden, da Nahrungsergänzungsmittel keinen Ersatz für eine ausgewogene und gesunde Ernährung darstellen.

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