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Was ist Citrullin?

Citrullin ist eine nicht essenzielle Aminosäure, sodass diese vom Körper selbst hergestellt werden kann. Auch durch Nahrung kann diese Aminosäure aufgenommen werden. Citrullin wird im Körper zu L-Arginin weiterverarbeitet. Es ist für den Körper wichtig, da es für viele Funktionen im Körper verantwortlich ist.

 

Welche Wirkung hat Citrullin?

Die Wirkung von Citrullin ist vielseitig, sodass es eigentlich nicht nur Sportler einnehmen können, sondern eigentlich jeder. Denn Citrullin verbessert das Immunsystem sowie steigert die Arginin-Werte im Blut schneller als L-Arginin selbst. Es soll das Herzinfarktrisiko und Schlaganfallrisiko minimieren. Ebenfalls soll es gut für das Gehirn sein. Als ein kleiner Fatburner kann es ebenfalls fungieren, sodass die Fettzellen weniger speichern und eher mehr abgeben. Außerdem soll es die Potenz verbessern und steigert die Proteinsynthese.  Für eine verbesserte Blutlaufbahn soll es außerdem auch sorgen. Des Weiteren braucht der Muskel weniger Energie, sodass er nicht so schnell erschlafft.

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Wie Citrullin einnehmen?

Citrullin ist in Kapseln oder aber auch in Pulverform vorhanden, sodass man es entweder in Kapseln schlucken oder sich ein Getränk mixen kann. Es schmeckt leicht säuerlich, fast wie eine Zitrone oder Limette. Citrullin nimmst du am besten nach dem Aufstehen vor dem Essen und Trinken ein. Des Weiteren macht es Sinn, Citrullin vor dem Training einzunehmen. Bei der Menge sollte man auf die Rückseite der Verpackung des Herstellers blicken. In der Regel sollen nicht mehr als 3 – 6 Gramm pro Tag eingenommen werden. Bei der Menge kommt es auf den gewünschten Geschmack und der gewünschten Wirkung an.

 

Für wen ist Citrullin geeignet?

Citrulling ist für Bodybuilder aber auch für Ausdauersportler gut geeignet. Aber auch für alle, die keinen Kraft- oder Ausdauersport betreiben, kann Citrullin von Interesse sein, um seinem Körper die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu geben. Schon alleine deswegen, weil es das Immunsystem stärkt und für eine bessere Blutzirkulation, Haar- und Nagelwuchs und senkt das Risiko eines Schlaganfalls sowie Herzinfarkt.

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Wo ist Citrullin enthalten?

Citrullin ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, unter anderem in

  • Wassermelone
  • Knoblauch
  • Zitronen

 

Da Citrullin für den Körper wichtig ist, sollte man darauf achten, dass man davon ausreichend zu sich nimmt. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft dabei, dass ausreichend Citrullin im Körper und dadurch Arginin vorhanden ist. Kann dies dem Körper durch die Ernährung nicht in einem ausreichenden Maße zugeführt werden, kann auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden.

Auf jeden Fall sollte auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung geachtet werden, da Nahrungsergänzungsmittel keinen Ersatz für eine ausgewogene und gesunde Ernährung darstellen.

 

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