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Creatin ist semi essentiell

 

Creatin hilft beim Muskelaufbau und -wachstum

Creatin besteht aus drei Aminosäuren und kann von deinem Körper nur zum Teil selber produziert werden. Arginin, Glycin sowie Methoinin bilden zusammen diese Substanz. Du findest sie in den muskulären Zellen. Es sorgt unter anderem dafür, dass du die Belastungsdauer (Strength) weiter ausbauen kannst. Um immer ausreichend damit versorgt zu sein, kannst du es deinem Körper über die normale Ernährung oder als Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung stellen.

Daher ein Vergleich einiger Produkte:

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Weight Gainer 10000, 4450g Kohlenhydraten Plus Whey Protein & Creatin & Glutamin (Vanille) GymPro Weight Gainer Professional mit Protein, Kohlenhydrate (Maltodextrin, Dextrose), Aminosäuren + Kreatin (Erdbeere, 2500g) Kre-Alkalyn EFX 750mg - 240caps EFX Kre-Alkalyn Pro - 120 Kapseln Olimp Kre-Alkalyn 1500 Mega Caps, 120 Kapseln Efx Kre-Alkalyn Hardcore 120 Kapseln KRE-ALKALYN EFX 120 Kapseln EFX Kre-Alkalyn 3000 - 260 Kapseln, 2er Pack (2 x 249 g) Olimp Sport Nutrition Kre-Alkalyn 2500 - 120 caps. Olimp Kre-Alkalyn 1500 Mega Caps 2 x 120 Kapseln
ModellWeight Gainer 10000, 4450g Kohlenhydraten Plus Whey Protein & Creatin & Glutamin (Vanille)GymPro Weight Gainer Professional mit Protein, Kohlenhydrate (Maltodextrin, Dextrose), Aminosäuren + Kreatin (Erdbeere, 2500g)Kre-Alkalyn EFX 750mg – 240capsEFX Kre-Alkalyn Pro – 120 KapselnOlimp Kre-Alkalyn 1500 Mega Caps, 120 KapselnEfx Kre-Alkalyn Hardcore 120 KapselnKRE-ALKALYN EFX 120 KapselnEFX Kre-Alkalyn 3000 – 260 Kapseln, 2er Pack (2 x 249 g)Olimp Sport Nutrition Kre-Alkalyn 2500 – 120 caps.Olimp Kre-Alkalyn 1500 Mega Caps 2 x 120 Kapseln
Preis

34,99 €

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48,02 € 49,50 €

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Bewertung
Herstellersonstigesonstigesonstigesonstigesonstigesonstigesonstigesonstigesonstigesonstige
ArtGlutamin Aminosäuren, Creatin + Transport, Weight Gainer Creatin, whey proteinCreatin + Transport, Weight Gainer ohne CreatinKre Alkalyn CreatinKre Alkalyn CreatinKre Alkalyn CreatinKre Alkalyn CreatinKre Alkalyn CreatinKre Alkalyn CreatinKre Alkalyn CreatinKre Alkalyn Creatin
FamilieAminosäuren, Creatin, Protein, Weight GainerAminosäuren, Creatin, Weight GainerCreatinCreatinCreatinCreatinCreatinCreatinCreatinCreatin
Menge4450g2500g240 Kapseln120 Kapseln120 Kapseln120 Kapseln120 Kapseln260 Kapseln120 Kapseln240 Kapseln
FormPulverPulverKapselnKapselnKapselnKapselnKapselnKapselnKapselnKapseln
Laktosefrei
Glutenfrei
Vegan
Preis

34,99 €

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Creatin kann über Rindfleisch, Schweinefleisch oder auch Fisch aufgenommen werden. Aus diesem Grunde ist es für Sportler, die sich vegetarisch oder vegan ernähren sehr schwierig, die ausreichende Versorgung ihres Körpers sicherzustellen. Speziell dann, wenn belastungsstarke Trainingseinheiten absolviert werden, könnte es hier zu einem Mangel kommen. Spätestens zu diesem Zeitpunkt sollte ein entsprechendes Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel kommen.

 

Creatin im Vergleich – welche Formen gibt es

Um herauszufinden, welches Präparat für dich das Richtige ist, empfiehlt sich ein Vergleich der unterschiedlichen Varianten.

Du kannst das Produkt als Monohydrat verwenden. Dabei erhöhen sich in der Regel die Wassereinlagerungen in deiner Muskulatur. Gegebenenfalls könnte es bei der Einnahme zu Unverträglichkeiten im Magen- und Darmtrakt kommen.

Auch mit Creatin-Ethyl-Ester kannst du deinen Nährstoffhaushalt ausreichend auffüllen. Dieses verfügt über eine sehr gute Verträglichkeit und die Wassereinlagerungen sind nicht so stark ausgeprägt. Die Kombination mit Ester soll eine schnellere Verwertung durch deinen Körper bewirken.

Das Nahrungsergänzungsmittel Kre-Alkalyn eignet sich ebenfalls, um die Speicher aufzufüllen. Bei diesem Produkt wurde Natriumhydrogencarbonat hinzugegeben. Du kannst davon ausgehen, dass es recht gut vertragen wird und ebenfalls die Wassereinlagerungen minimiert.

ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Pro Series 500g

9,99 € 12,90 €

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In welcher Form wird das Supplement angeboten?

Du erhältst die Produkte als Pulver oder auch als Tabletten. Welche Art der Einnahme du wählst, hängt von deinem eigenen Bedarf ab. Du kannst die Tabletten besser unterwegs mitnehmen. Wenn du im Rahmen einer Kur auch tagsüber während der Arbeit das Supplement zuführen möchtest, ist möglicherweise die Einnahme von Tabletten die einfachere Variante. Ansonsten kannst du auch das Pulver verwenden, dieses lässt sich sehr gut dosieren.

Wann sollte Creatin eingenommen werden?

Das Supplement ist optimal geeignet, um für den Schutz und die Regeneration deiner Muskulatur nach dem Training zu sorgen. Du kannst damit die Energiespeicher sehr schnell wieder auffüllen. Aber natürlich kannst du, beispielsweise an den Tagen, an denen kein Training absolviert wird, deinem Körper Creatin zuführen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird auch gerne im Rahmen einer Kur eingenommen.

Biotech USA Creatine PH-X, 210 Kapseln

13,90 €

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Olimp Creatine Creapure powder 500g

38,88 €

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