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Creatin ist semi essentiell

 

Creatin hilft beim Muskelaufbau und -wachstum

Creatin besteht aus drei Aminosäuren und kann von deinem Körper nur zum Teil selber produziert werden. Arginin, Glycin sowie Methoinin bilden zusammen diese Substanz. Du findest sie in den muskulären Zellen. Es sorgt unter anderem dafür, dass du die Belastungsdauer (Strength) weiter ausbauen kannst. Um immer ausreichend damit versorgt zu sein, kannst du es deinem Körper über die normale Ernährung oder als Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung stellen.

Daher ein Vergleich einiger Produkte:

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Olimp Creapure Monohydrat Powder 500g Myprotein Creatine Creapure Unflavoured 500g ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Pro Series 500g ESN Creapure Creatine Monohydrate - Neutral 500g Hochwertiges Creatin Monohydrat, Vegan, Geschmacksneutral | TNT Creapure - 500g Hochwertiges Creatin Monohydrat, Vegan, 500g Pulver Syglabs Nutrition Creatine Monohydrat Creapure, 500g Biomenta 1000g CREATIN MONOHYDRAT | CREAPURE Creatine / Kreatin Myprotein Creatine Monohydrate Unflavoured, 500g Weider Pure Creatine, Neutral, 600g
ModellOlimp Creapure Monohydrat Powder 500gMyprotein Creatine Creapure Unflavoured 500gESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Pro Series 500gESN Creapure Creatine Monohydrate – Neutral 500gHochwertiges Creatin Monohydrat, Vegan, Geschmacksneutral | TNT Creapure – 500gHochwertiges Creatin Monohydrat, Vegan, 500g PulverSyglabs Nutrition Creatine Monohydrat Creapure, 500gBiomenta 1000g CREATIN MONOHYDRAT | CREAPURE Creatine / KreatinMyprotein Creatine Monohydrate Unflavoured, 500gWeider Pure Creatine, Neutral, 600g
Preis

17,26 € 21,60 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

15,99 €

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8,99 € 12,90 €

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12,99 € 14,90 €

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18,95 €

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17,90 € 25,95 €

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25,37 € 57,50 €

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10,49 €

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23,99 € 29,99 €

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Bewertung
Laktosefrei
Glutenfrei
Vegan
Preis

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Creatin kann über Rindfleisch, Schweinefleisch oder auch Fisch aufgenommen werden. Aus diesem Grunde ist es für Sportler, die sich vegetarisch oder vegan ernähren sehr schwierig, die ausreichende Versorgung ihres Körpers sicherzustellen. Speziell dann, wenn belastungsstarke Trainingseinheiten absolviert werden, könnte es hier zu einem Mangel kommen. Spätestens zu diesem Zeitpunkt sollte ein entsprechendes Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel kommen.

Olimp BCAA Xplode Powder Fruit Punch, 1000g

40,12 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Creatin im Vergleich – welche Formen gibt es

Um herauszufinden, welches Präparat für dich das Richtige ist, empfiehlt sich ein Vergleich der unterschiedlichen Varianten.

Du kannst das Produkt als Monohydrat verwenden. Dabei erhöhen sich in der Regel die Wassereinlagerungen in deiner Muskulatur. Gegebenenfalls könnte es bei der Einnahme zu Unverträglichkeiten im Magen- und Darmtrakt kommen.

Auch mit Creatin-Ethyl-Ester kannst du deinen Nährstoffhaushalt ausreichend auffüllen. Dieses verfügt über eine sehr gute Verträglichkeit und die Wassereinlagerungen sind nicht so stark ausgeprägt. Die Kombination mit Ester soll eine schnellere Verwertung durch deinen Körper bewirken.

Das Nahrungsergänzungsmittel Kre-Alkalyn eignet sich ebenfalls, um die Speicher aufzufüllen. Bei diesem Produkt wurde Natriumhydrogencarbonat hinzugegeben. Du kannst davon ausgehen, dass es recht gut vertragen wird und ebenfalls die Wassereinlagerungen minimiert.

ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Pro Series 500g

8,99 € 12,90 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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In welcher Form wird das Supplement angeboten?

Du erhältst die Produkte als Pulver oder auch als Tabletten. Welche Art der Einnahme du wählst, hängt von deinem eigenen Bedarf ab. Du kannst die Tabletten besser unterwegs mitnehmen. Wenn du im Rahmen einer Kur auch tagsüber während der Arbeit das Supplement zuführen möchtest, ist möglicherweise die Einnahme von Tabletten die einfachere Variante. Ansonsten kannst du auch das Pulver verwenden, dieses lässt sich sehr gut dosieren.

Wann sollte Creatin eingenommen werden?

Das Supplement ist optimal geeignet, um für den Schutz und die Regeneration deiner Muskulatur nach dem Training zu sorgen. Du kannst damit die Energiespeicher sehr schnell wieder auffüllen. Aber natürlich kannst du, beispielsweise an den Tagen, an denen kein Training absolviert wird, deinem Körper Creatin zuführen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird auch gerne im Rahmen einer Kur eingenommen.

Peak Glucofast Neutral 1 x 3,05 kg

16,78 € 17,65 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Olimp Creatine 1000, 300 Tabletten

17,25 € 19,00 €

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Peak Alkalyn-Creatin, 240 Kapseln

17,81 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Weider Pure Creatine, Neutral, 600g

23,99 € 29,99 €

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MusclePharm Creatine 1 x 300 g

15,90 € 19,32 €

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Olimp Creatine Creapure powder 500g

38,88 €

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Creatin AKG C-XL 02.01 650mg 120 Kapseln

15,09 € 19,99 €

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Derzeit nicht Verfügbar
Olimp Crea Magna Power 120 Kapseln

29,06 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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