Eiweiß für den Muskelaufbau
Eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau
Der menschliche Körper funktioniert nur dann perfekt, wenn er mit den richtigen Nährstoffen versorgt wird. Gerade im Sport kommt es darauf an, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Als Kraftsportler Ausdauersportler oder Bodybuilder weißt du, dass es im Rahmen intensiver Trainingseinheiten sehr schwer ist, die Versorgung des Körpers zum Beispiel mit den dringend benötigten Proteinen sicherzustellen. Du verbrauchst im Rahmen des Workouts deutlich mehr Energie und musst für dein Muskelwachstum die Energiespeicher so schnell wie möglich wieder auffüllen. Wenn deine Ernährung nicht genügend Eiweiß bietet, kannst du durch Nahrungsergänzungsmittel für eine schnelle Versorgung deiner Muskulatur Sorge tragen. Auch Ausdauersportler müssen darauf achten, genügend Protein zu sich zu nehmen. Ist das nicht der Fall zieht sich der Körper die benötigte Energie aus dem körpereigenen Eiweiß und das könnte sich in negativer Weise auf die eigene Leistungsfähigkeit auswirken.
Die Proteinversorgung lässt sich auf verschiedene Weise sicherstellen
Um eine optimale Versorgung des Körpers mit den benötigten Nährstoffen zu bewirken stehen dir zahlreiche Produkte zur Verfügung, die du Pre Workout oder After Workout einsetzen kannst. An trainingsfreien Tagen lassen sich die Supplements auch morgens oder abends einnehmen um auch in dieser Zeit eine perfekte Versorgung deiner Muskulatur mit Eiweiß sicherzustellen. Es wird zwischen tierischem und pflanzlichem Eiweiß unterschieden. Hier gibt es unterschiedliche Wertigkeiten. Durch die Kombination bestimmter Lebensmittel lässt sich eine höhere biologische Wertigkeit erreichen – diese erreichst du auch durch die Verwendung entsprechend hergestellter Nahrungsergänzungsmittel.
Wenn du Supplements wählst, die dir eine hohe biologische Wertigkeit bieten, wird das Protein besonders schnell von deinem Körper aufgenommen und verwertet – das ist After Workout erforderlich, um für eine schnelle Regeneration der Muskulatur zu sorgen und dadurch den Muskelaufbau positiv zu beeinflussen. Tierisches Eiweiß bietet dir eine hohe biologische Wertigkeit. So kannst du beispielsweise mit Molkenprotein eine sehr schnelle Versorgung deines Körpers bewirken. Das in der Käseproduktion anfallende Casein hingegen wir von einem Körper langsamer aufgenommen und bietet dir eine länger andauernde Versorgung mit Eiweiß. Bei der Wahl deiner Nahrungsergänzungsmittel solltest du darauf achten, was du erreichen möchtest und zu welchem Zeitpunkt du das Supplement einnehmen möchtest. Um deinen Muskelaufbau in der Nacht positiv zu beeinflussen, ist Casein als Nahrungsergänzungsmittel geeignet, während sich After Workout das schnell wirkende Whey Protein nutzen lässt.
Mit den verschiedenen Suppplements kannst du neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung deinen Muskelaufbau unterstützen.
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