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Eiweißpulver wie oft einnehmen?

Wie oft sollte Eiweißpulver eingenommen werden?

Protein ShakeMit Proteinen unterstützt du in intensiven Trainingsintervallen deinen Masseaufbau und deine Leistungsfähigkeit. Durch die Einnahme von Proteinpulver als Nahrungsergänzungsmittel erreichst du, dass du deine Muskulatur optimal versorgst.

Neben dem Aufbau der Muskulatur wird auch der Erhalt und die Regeneration deiner Muskeln positiv beeinflusst. Um dieses dauerhaft zu gewährleisten ist es wichtig, das Nahrungsergänzungsmittel möglichst regelmäßig einzunehmen.

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Wann sollte das Proteinpulver eingenommen werden?

Insbesondere an den Tagen, an denen du intensiv trainierst ist es wichtig, das Supplement einzunehmen. Dabei sollte das über den Tag verteilt in mehreren Portionen geschehen. Du startest am besten schon zum Frühstück mit einem Shake aus Proteinpulver. Befindest du dich im Training, dann sollte die nächste Einnahme vor dem Training stattfinden und – ganz wichtig – unbedingt auch nach dem Training. Wenn du dann noch einen positiven Einfluss auf die Regeneration deiner Muskulatur bewirken möchtest, kannst du auch am Abend vor dem Schlafengehen einen Protein Shake als Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen.

Auch an trainingsfreien Tagen solltest du die Zufuhr von Eiweiß nicht unterbrechen. Wenn du deinem Körper regelmäßig ausreichend Proteine zuführst, dann hast du einen sehr effektiven Weg gewählt, um deinen Masseaufbau zu optimieren. Auch im Falle von bestimmten Erkrankungen können Proteine deine Genesung unterstützen – wenn du dir unsicher bist, kannst du einen Arzt um seinen Rat bitten.

 

Wie hoch ist die Dosierung?

Insgesamt sollte die tägliche Menge an Eiweiß bei 2 g/kg Körpergewicht liegen. Es ist sinnvoll, diese, wie oben beschrieben, in mehrere kleine Proteinshakes aufzuteilen. So versorgst du deinen Körper regelmäßig mit der benötigten Energie und vermeidest die Gefahr eines Muskelabbaus.

Viel Flüssigkeit ist sehr wichtig

Während der Supplementierung mit Proteinpulver ist es sehr wichtig, dass du viel Flüssigkeit zu dir nimmst. Das solltest du unbedingt beachten, um unangenehme Nebenwirkungen und einen gesundheitlichen Schaden, insbesondere der Nieren, zu vermeiden. Tee oder Wasser sind besonders zu empfehlen, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.

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