Proteinpulver bei Ausdauersport

Verhinderung des Muskelabbaus durch Proteinpulver

Eine gesunde Ernährung ist natürlich auch im Ausdauersport sehr wichtig. Auf diese Weise stellt der Sportler die Versorgung seines Körpers mit den benötigten Nährstoffen sicher. Nahrungsergänzungsmittel können dazu  beitragen, mögliche Nährstoffdefizite auszugleichen und Mangelerscheinungen zu verhindern. Im Ausdauersport geht es weniger darum, einen enormen Zuwachs an Muskelmasse zu erzielen sondern vielmehr darum, den Muskelaufbau in optimale Bahnen zu lenken und einen Abbau der Muskulatur zu verhindern. Gerade Triathleten, Radfahrer, Jogger oder Schwimmer benötigen reichlich Eiweiß zum Erhalt und zum Schutz ihrer Muskulatur. Sie können mit der Zufuhr von Proteinpulver für eine Regeneration der Muskeln sorgen und damit das Verletzungsrisiko vermindern. Dabei kann es sein, dass verschiedene Ausdauersportarten auch einen unterschiedlichen Bedarf an Eiweiß haben. Im Laufsport wird der Bedarf an Protein höher eingestuft als beispielsweise beim Schwimmsport.

Darauf solltest du als Ausdauersportler achten

Wenn du im Rahmen eines intensiven Trainings den Schutz deiner Muskulatur durch Eiweißpulver unterstützen möchtest, dann solltest du kurz nach dem Trainingsende für eine Zufuhr hochwertiger Eiweiße sorgen. Du kannst die Versorgung mit Proteinen zum Beispiel über einen Eiweiß Shake sicherstellen. Mit einem hochwertigen Proteinpulver lässt dieser sich leicht anrühren und einnehmen. Dadurch wird deine Muskultur schnell mit den erforderlichen Nährstoffen versorgt und du sorgst präventiv einem möglichen Muskelabbau entgegen. Wenn eine Minimierung deiner Muskelmasse eintritt könnte das schwerwiegende Folgen auf deine Leistung haben. Wichtig ist es, ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Das Supplement für den Ausdauersport sollte ein ausgewogenes Aminosäurenprofil enthalten und über einige der essentiellen Aminosäuren verfügen.  Du kannst aber auch durch die Einnahme von diesem Supplement Pre Workout für einen gut funktionierenden Stoffwechsel sorgen. Der Körper erhält reichlich Energie und muss diese nicht aus den Zellen der Muskulatur beziehen.

Die biologische Wertigkeit

Die biologische Wertigkeit spielt ein große Rolle. Wenn du deinen Trainingserfolg mit einem Nahrungsergänzungsmittel unterstützen möchtest, solltest du auf die biologische Wertigkeit des Proteinpulvers achten. Diese sollte möglichst hoch sein, um deine Muskulatur auf optimale Weise zu versorgen und ihre Regeneration und den Erhalt positiv zu beeinflussen. Molkenprotein, Milchprotein, Protein aus dem Hühnerei und Sojaprotein sind hochwertige Eiweißquellen, die dir eine hohe biologische Wertigkeit bringen und zum Schutz der Muskulatur beitragen.