Verhinderung des Muskelabbaus durch Proteinpulver Eine gesunde Ernährung ist natürlich auch im Ausdauersport sehr wichtig. Auf diese Weise stellt der Sportler die Versorgung seines Körpers mit den benötigten Nährstoffen sicher. Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, mögliche Nährstoffdefizite auszugleichen und Mangelerscheinungen zu verhindern. Im Ausdauersport geht es weniger darum, einen enormen Zuwachs an Muskelmasse zu erzielen sondern […]
Kinderwunsch – Unterstützung durch Ernährung Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist besonders dann wichtig, wenn der Kinderwunsch Realität werden soll und eine Schwangerschaft geplant wird. Das gilt für den Mann ebenso wie für die Frau. Die Versorgung des Körpers mit Proteinen ist grundsätzlich durch eine gute Ernährung möglich – in bestimmten Phasen kann es sein, […]
Untergewicht – so lässt sich das Problem minimieren Viele Sportler kämpfen mit Untergewicht. Sie haben Schwierigkeiten, im Rahmen der herkömmlichen Ernährung an Gewicht zuzunehmen. Um eine Gewichtszunahme zu erreichen sollten mit der Nahrung mehr Kalorien aufgenommen werden, als verbraucht werden können. Das ist aber gerade für einen aktiven Sportler nicht immer leicht. Besonders Kraftsportler und […]
Unterstütze deinen Muskelaufbau Im Rahmen eines intensiven Trainings kann es sein, dass der besonders hohe Nährstoffbedarf nicht alleine durch die Ernährung gedeckt werden kann. Um für einen Aufbau der Muskelmasse zu sorgen müssen dem Körper zusätzlich Proteine zugeführt werden. Dadurch kann auch eine Minimierung der Muskelmasse in der Nacht und an trainingsfreien Tagen verhindert werden. […]
Vitamin B12 – für eine ausreichende Versorgung muss die Ernährung stimmen Das Vitamin B12 muss dem Körper durch eine entsprechende Nahrungsaufnahme zugeführt werden. Es findet sich hauptsächlich in tierischen Produkten. Fleisch, Eier, Fisch und mit einem kleinen Anteil auch Milchprodukte sind Lieferanten für die Versorgung mit Vitamin B12. Vegetarier und insbesondere Veganer haben es da […]
Hautunreinheiten bei der Verwendung von Proteinpulver Als aktiver Sportler oder aktive Sportlerin möchtest du deinen Muskelaufbau und die Regeneration deiner Muskulatur durch proteinhaltige Nahrungsergänzungsmittel unterstützen. Auf diese Weise steigerst du auch deine Energie und deine Leistung. Leider stellen viele Sportler nach einiger Zeit fest, dass sie vermehrt unter Hautproblemen leiden. Diese äußern sich im Auftreten […]
Wie viel Aminosäuren solltest du deinem Körper täglich zuführen? Bei der Einnahme von Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel musst du beachten, wie hoch der Anteil dieser Nährstoffe schon in der zuvor aufgenommenen Nahrung ist. Dementsprechend musst du die empfohlene Dosieranleitung genauestens beachten – weil eine Überdosierung sich dauerhaft als schädlich erweist. Wenn du dich aber nun in […]
Trainingsbooster können bei intensiven Trainingseinheiten für eine höhere Motivation sorgen. Energie, Kraft und Leistung werden für kurze Zeit deutlich gesteigert. Du kannst dadurch eine höhere Leistung erzielen und gleichzeitig hat dieses Supplement auch Auswirkungen auf deine Ausdauer. Hier kommt der sogenannte Push-Faktor und auch der Strength-Faktor ins Spiel. Um diese Leistungssteigerung zu erzielen sollte ein […]
Eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau Der menschliche Körper funktioniert nur dann perfekt, wenn er mit den richtigen Nährstoffen versorgt wird. Gerade im Sport kommt es darauf an, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Als Kraftsportler Ausdauersportler oder Bodybuilder weißt du, dass es im Rahmen intensiver Trainingseinheiten sehr schwer […]
Wichtige Nährstoffe für den Muskelaufbau Für den Aufbau und natürlich auch für den Erhalt der Muskulatur sind Aminosäuren von großer Bedeutung. Besonders die verzweigtkettigen BCAAs (Isoleucin, Leucin und Valin) aber auch L-Arginin und L-Carnitin unterstützen den Muskelaufbau in besonderer Weise. BCAA Die verzweigtkettigen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin dienen dem Aufbau der Muskulatur wie auch […]