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Was ist mesomorph?

Der mesomorphe Körperbautyp

mesomorphe TypDieser eher athletische Körpertyp ist mit einer kräftigen Muskulatur ausgestattet. Die Körperhaltung ist gerade, die Hüften sind schmal. Der mesomorphe Körpertyp zeichnet sich auch durch einen kräftigen und dichten Haarwuchs aus. Die Neigung zur Bildung von Fettpölsterchen ist eher gering. Bis du ein mesomorpher Körpertyp ist es für dich in der Regel kein Problem, Muskelmasse aufzubauen. Natürlich kannst du mit der entsprechenden Ernährung und auch mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln, wie zum Beispiel den verzweigtkettigen BCAAs, den Masseaufbau gezielt unterstützen und auf diese Weise für einen perfekt definierten Körper sorgen.

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Wie sollte die Ernährung aussehen?

Du bist in der glücklichen Lage, keine Kalorien zählen zu müssen, kannst aber durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit hochwertigem Eiweiß den Zuwachs deiner Muskulatur fördern und den Masseaufbau vorantreiben. Sorge im Rahmen deiner Trainingseinheiten immer wieder dafür, dass deine Muskulatur gut versorgt wird mit hochwertigen Proteinen. Auch die Fettverbrennung solltest du anregen. Besonders Post Workout ist es von Bedeutung, die Regeneration deiner Muskulatur optimal zu gestalten. Dadurch unterstützt du den Erhalt deiner Muskelmasse und auch der Masseaufbau wird gefördert. Fleisch, Fisch und Gemüse sind wichtige Lebensmittel aber auch Nüsse, Obst und Milchprodukte gehören auf den Speiseplan. Gelingt es dir im Rahmen intensiver Trainingseinheiten und Wettkampfvorbereitungen nicht, deinen Körper optimal mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen, dann stehen dir Nahrungsergänzungsmittel wie BCAAs, Whey Protein und viele andere hochwertige Produkte zur Verfügung, die du möglicherweise für deine Leistungssteigerung und damit auch für den Muskelaufbau nutzen kannst.

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Der Trainingsplan

Dein Körperbau macht es dir leicht, die gute Definition weiter auszubauen. Du kannst intensive und ausdauernde Trainingseinheiten durchführen und solltest immer wieder auf ein abwechslungsreiches Training achten. Gerne kannst du Krafteinheiten mit Cardiotraining kombinieren aber behalte auf jeden Fall immer die Regeneration im Auge. Nach dem Training und vor dem Schlafen könntest du gegebenenfalls die Regeneration deiner Muskulatur durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützen. Nutze deinen optimalen Körperbau, der es dir recht leichtmacht, den Masseaufbau zu fördern und effektive Trainingseinheiten zu absolvieren.

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